給寶寶做睡眠訓練，拯救媽媽缺覺難題

給寶寶做睡眠訓練，拯救媽媽缺覺難題

新生命的到來，對於每一個家庭而言都是一件喜悅而且幸福的事情，對於新手媽媽而言，最大的問題或許就是缺覺。剛出生的寶寶因為剛剛離開熟悉而又溫暖的環境---媽媽的子宮，很多都因為需要適應環境而特別吵鬧，而對於新手媽媽而言，新手上路，面對可以因為各種原因哭泣的小寶寶，確實相當束手無策。

 

經常可以聽到媽媽們在朋友圈吐槽自家寶寶糟糕的睡眠狀態：

「我家苗苗從出生到現在6個多月了，一直是抱睡，一放就醒，一覺最多睡2小時，從她出生到現在我就沒有睡過一個超過2小時的覺。」

「我家天天睡覺需要給他哼歌，而且得一邊哼歌一邊上下晃動，半夜醒來也得這樣，不然不睡覺。」

「諾諾每天晚上都要玩到1點多才睡，我跟他爸爸白天都需要上班，真是站著也能睡著。」

「可可算是比較乖的，只是夜奶需要七八次，有時候半小時就能醒，醒來就得喝奶，真不知道什麼時候能睡整覺。」

……

是的，每一個缺覺的媽媽背後都有一個睡眠不好的寶寶，都說當媽不易，缺覺幾乎是媽媽的普遍狀態，但是，當媽就一定得缺覺嗎？答案是否定的，當媽後你也一樣可以一夜好眠。

首先，你需要知道每一個寶寶在4-6個月的時候都是可以開始睡8-10小時整覺的。

這個過程中他不需要喝奶，而你要做的是幫助他，讓他知道自己是可以在醒來後自行入睡的而不是需要喝奶或搖晃。

其次，請給你的寶寶使用紙尿褲！

中國的婆婆輩人物似乎天生和紙尿褲有仇，人家國外用了幾十年的東西自從流入中國後，就一直被各位婆婆輩人物詬病，容易導致O型腿啦，容易紅PP啦，對寶寶生殖器官發育有影響啦，各種子虛烏有的罪名都有，但是，紙尿褲真的是一個用過都說好的東西，如果你希望你的寶寶有一個好的睡眠，如果你不希望大半夜頻繁爬起床換尿布，如果你不想三天兩頭洗床單，那就用紙尿褲吧！

再次，請給你的寶寶使用睡袋。

睡袋對於媽媽而言，真是神一般的存在。小孩子蹬被子的速度和力量永遠超乎你的想像，特別是對於冬天沒有暖氣的南方媽媽而言，睡袋真的太重要了！你需要做的只是幫你的寶寶脫掉衣服，換上睡衣，套上睡袋，如果天氣冷，你還可以搭個小被子或小毯子，這樣，你的寶寶就算有神力，你也不用因為擔心他著涼而頻繁起床給他蓋被子了。

最後，給你的寶寶做睡眠訓練吧。關於睡眠訓練的方法網上及各類育兒書籍上有很多，下面的方法是本人親自實踐過且已驗證有效的。

在寶寶剛出生的時候你需要的是按需喂養，但是在寶寶滿一個月之後，你可以慢慢延長兩次餵奶之間的時間，大概一個星期左右，白天基本上可以4-5小時喂一次奶，但是需要注意的是，你一定要讓你的寶寶一次吃飽，而不是習慣「點心式」的喝奶。如果寶寶白天已經可以4-5小時喝一次奶了，那你的睡眠訓練也就算是可以正式開始了。

「睡眠儀式」是近幾年經常被提及的名詞，對於睡眠訓練而言，睡眠儀式也很重要。你需要每天儘量按同樣的流程給你的寶寶進行睡眠儀式，洗澡、撫觸、玩耍、餵奶、換紙尿褲、換睡衣、穿睡袋、道晚安然後熄燈離開。剛開始的時候你的寶寶可能會哭鬧一會會，沒有關係，讓他哭一會，一般10分鐘左右他就會停止哭泣，如果哭的厲害，媽媽可以進去安撫一會，但是切忌抱起搖晃或餵奶，等他平靜下來但是還未入睡再次把他放下，然後離開。有的小寶寶可能會在你再次離開後很快就睡著了，有的小寶寶可能會哭的更加撕心裂肺，媽媽這時候會很心疼，但是你要知道，完整的睡眠對於小寶寶而言至關重要，讓他哭一會會，一般很快他就停止哭泣並睡著了。

對於習慣夜奶的小寶寶的而言，半夜醒來他也會習慣性的找奶喝，這也是睡眠訓練最難的時候。我的方法是堅持不喂，寶寶半夜醒來找奶喝只是因為習慣而不是因為餓，跟大人一樣，小寶寶的腸胃在晚上也需要休息，特別是寶寶出牙後，夜奶對乳牙的傷害也是非常大的。如果寶寶半夜醒來因為沒奶喝而哭鬧，你可以輕聲安撫但是切忌餵奶，一般2-3個晚上，他就算半夜醒來也會自己哼哼兩聲睡著了。

資料來源:https://www.yes-news.com/yespick/107245/%E7%B5%A6%E5%AF%B6%E5%AF%B6%E5%81%9A%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%8B%AF%E6%95%91%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E7%BC%BA%E8%A6%BA%E9%9B%A3%E9%A1%8C