4方法有效緩解 孕期腸胃道問題

孕期腸胃道問題

引起孕期腸胃道問題的原因，在懷孕初期是因為內分泌荷爾蒙改變的關係，為了讓胎兒順利著床，卵巢分泌的黃體素和胚胎的人類絨毛膜激素，可能會讓孕媽咪出現腸胃不適的感覺。懷孕中期的黃體素更會引起腸胃道內的平滑肌蠕動變慢，所以吃進胃裡的食物就會更慢進入消化道，孕媽咪可能感到反胃不舒服，輕微的症狀可能是感覺肚子脹脹的、胃口變差、飽足感時間過長等，嚴重時會有嘔吐的現象。懷孕後期則是因為胎兒與子宮的體積增大，腸胃道的空間被胎兒佔據，所以子宮壓迫到腸胃道，而有不舒服的狀況出現。 

常見腸胃不適症狀

基督復臨安息日會醫療財團法人台安醫院蔡可欣醫師提到，因為每個人的體質本來就不可能完全相同，即使是同一位孕媽咪，每次懷孕的狀況都可能不一樣，但如果是本身腸胃功能就不好的女性，懷孕期間也比較容易有腸胃問題，所以更要多加注意。

孕吐及脹氣

一般來說，很難預測孕媽咪是否容易孕吐，可能第一胎不會，第二胎卻出現嚴重孕吐，有時是因為對食物的喜好有變化或體質問題，但大多會在3個月後漸漸緩解。現代人的營養較佳，基本上，母體會有足夠的養分來供應胎兒，很少會因為幾次孕吐或幾天食欲不振，母體或胎兒就營養不良。但如果是連續孕長期吐，甚至有脫水現象，連自身的養分都不足時，就可能影響胎兒健康。

如果孕婦吃進容易產氣、發酵的食物，在腸胃中的排空時間較久，就容易因為脹氣或積食而想吐，脹氣的問題在整個孕程都可能出現。然而，真正有嚴重孕吐的比例雖然小於十分之一，但發生時總是讓孕媽咪非常困擾，連心情也大受影響。

胃酸過多及便祕

懷孕後期的腸胃不適是因為子宮變大，壓迫到上方的胃部，如果子宮撐到胃部時，又遇到不好消化的食物，胃酸會在胃裡停留較長的時間，孕媽咪打嗝時就可能就有酸水溢出，所以胃酸過多的情形，在孕程後期比較容易出現。要改善胃酸過多問題，一樣是以少量多餐的方式為主，或服用醫師開立的胃藥，注意不要自行服用成藥。

若孕媽咪在懷孕中期之後的黃體素過高，會使腸胃道的平滑肌蠕動功能差，便祕問題就會隨之出現。而懷孕後期容易出現便祕的原因，則是因為子宮變大而壓迫到腸道，增加孕期便祕的機會。若孕媽咪在還沒懷孕前，本身就有便祕的情形，且有習慣服用的藥物，還是需要跟醫生討論後再服用，避免因藥物而影響胎兒健康 或是用藥不當而衍生不必要的問題。

緩解腸胃不適的方法

1.腹部按摩

孕程初期大約十週以前，因為胎兒及子宮尚未變大，所以可以做一些舒緩腸胃不適的腹部按摩，按摩方式以不觸碰到子宮為原則，孕媽咪可自行調整適度的力道，從腹部外圍繞圓圈做按摩，增加腸胃蠕動。蔡可欣醫師提醒，如果接近孕期滿二十週或已經觸摸得到子宮，就要停止按摩的動作，尤其中後期更要避免腹部的刺激，減少子宮收縮引起早產，也不建議孕婦做全身按摩，可能發生某些穴道反射，不利於母體及胎兒生長。

2.緩解孕吐

遇到孕吐的情形，常讓孕媽咪有食欲不振、噁心感、聞到食物就反胃等，建議以調整飲食的方式來緩解，挑選自己愛吃的食物，避免刺激性飲食，例如平常不習慣吃辣的孕媽咪，在吃進辣味的食物時，就會增加腸胃不適的機率。蔡可欣醫師建議，最好依照平常的飲食習慣進行，若照著平時的飲食方式，還是會不舒服，就要減少較油與重口味的食物，尤其是燒烤類、油炸類，都是不容易消化的類型。孕媽咪也要避免吃下聞到就不舒服的食物，真的不能接受就不需勉強，才能減少孕吐的機率。但就算是有孕吐的孕媽咪也不需太擔心，通常還是可以正常進食，但要以少量多餐的方式進行，每次進食都要少量，待消化後再繼續食用。

3.消除便祕 若孕媽咪有便祕情形，還是建議以飲食方式來改善及控制，就醫後再決定是否服用軟便劑，因為市面上有許多種軟便劑，如果自行到藥局購買，除了劑量無法拿捏外，藥物的副作用也需要醫師來判斷，才能正確使用。便祕症狀很嚴重的患者，容易影響日常生活作息，孕媽咪可以在經過醫師同意後，使用灌腸藥物來緩解便祕症狀，但不建議常規性灌腸，因為灌腸除了能促進腸胃蠕動外，也有促進子宮收縮的可能。另外，注意不要因為便祕就服用過量的瀉藥，可能引起腹痛或不正常出血，所以在使用瀉藥前，一定要諮詢醫師後再服用。 4.就醫確診 懷孕後，因為身體的變化大，多少都會出現不適症狀，但如果孕媽咪有嚴重的腸胃不適、胃痛、脹氣或頻繁孕吐，甚至影響正常生活作息，建議儘快尋求內科醫師的協助，確認是否為懷孕所引起，或是因為內科問題，如胃食道逆流、胃潰瘍等，對症治療才能真正剔除病因，有效解決腸胃不適。尤其孕吐情形嚴重的媽咪，為了顧及母體與胎兒健康，可能需要注射點滴，補充母體所流失的營養素，儘快將母體的狀態穩定，才能提供胎兒良好的生長環境。 預防腸胃道問題解決方案 飲食建議 關於預防孕期腸胃道問題，蔡可欣醫師提醒，儘量以少量多餐且清淡飲食為主，但該攝取的營養還是不能少，孕媽咪應補充適量的維生素B群，其中的B6有助於預防及緩解孕吐。若孕媽咪連喝水都可能引發孕吐，可以蔬菜水果來代替，如富含水分的香瓜、蘋果、番茄等，因為蔬菜水果中的維他命及其他營養成分，能補充孕媽咪所需。有些人可能會覺得吃帶酸味的水果，反而會刺激胃部，但其實酸味水果進入胃部後，並不會過度引發胃酸過多。

飲食上還是以孕媽咪的喜好為主，依照平時的飲食習慣，避免吃油炸、腥味重及生冷的食物，建議食物都要烹調煮熟，因為吃到不乾淨的生食，反而會造成腹瀉問題。另外，肉類也必須適量補充，但要避免不健康的烹調方式，如油炸類或燒烤，更容易引起腸胃不適，可以用清蒸或煮成湯，既能減少身體負擔，又能吃到食物的原味。 體重控制 正常情況下，醫師都會希望孕媽咪的體重不要增加太多，因為老一輩的觀念會覺得懷孕就是要一直進補，有些孕媽咪甚至會在孕期增加二、三十公斤，但胖得太多、胎兒太大，對於腸胃道的壓迫感更是嚴重，除了會提高難產的機率，高血壓及糖尿病的風險也相對升高。因此，孕程後期的體重更需要控制，而澱粉類人體是比較容易吸收的食物，孕媽咪儘量減少食用量，以其他蔬果代替，也可以增加纖維素的攝取，有助於腸胃道消化，更能有效控制體重。 適當運動 無論是否有腸胃道問題，孕媽咪都應該保持適當的運動習慣，吃飽飯後可以站起來走動或散步，因為適度的運動能夠促進腸胃蠕動，如果一直躺在床上或沙發上，會讓身體代謝變慢，腸胃的蠕動也會變緩。如果是需要安胎的孕媽咪，在長時間臥床的情況下，可以多多活動四肢，轉手臂、伸懶腰或是深呼吸等，藉此舒緩安胎的緊張情緒，又能舒緩僵硬的四肢。而緊張與壓力也會讓孕媽咪的心情低落，心理影響生理的情況下，身體的狀況也會變差，所以在進行運動時，可以多做規律的深呼吸，有助於放鬆及維持愉快的心情。 資料來源:媽媽寶寶