4方法有效緩解 孕期腸胃道問題

孕期腸胃道問題

引起孕期腸胃道問題的原因，在懷孕初期是因為內分泌荷爾蒙改變的關係，為了讓胎兒順利著床，卵巢分泌的黃體素和胚胎的人類絨毛膜激素，可能會讓孕媽咪出現腸胃不適的感覺。懷孕中期的黃體素更會引起腸胃道內的平滑肌蠕動變慢，所以吃進胃裡的食物就會更慢進入消化道，孕媽咪可能感到反胃不舒服，輕微的症狀可能是感覺肚子脹脹的、胃口變差、飽足感時間過長等，嚴重時會有嘔吐的現象。懷孕後期則是因為胎兒與子宮的體積增大，腸胃道的空間被胎兒佔據，所以子宮壓迫到腸胃道，而有不舒服的狀況出現。 

常見腸胃不適症狀

基督復臨安息日會醫療財團法人台安醫院蔡可欣醫師提到，因為每個人的體質本來就不可能完全相同，即使是同一位孕媽咪，每次懷孕的狀況都可能不一樣，但如果是本身腸胃功能就不好的女性，懷孕期間也比較容易有腸胃問題，所以更要多加注意。

孕吐及脹氣

一般來說，很難預測孕媽咪是否容易孕吐，可能第一胎不會，第二胎卻出現嚴重孕吐，有時是因為對食物的喜好有變化或體質問題，但大多會在3個月後漸漸緩解。現代人的營養較佳，基本上，母體會有足夠的養分來供應胎兒，很少會因為幾次孕吐或幾天食欲不振，母體或胎兒就營養不良。但如果是連續孕長期吐，甚至有脫水現象，連自身的養分都不足時，就可能影響胎兒健康。

如果孕婦吃進容易產氣、發酵的食物，在腸胃中的排空時間較久，就容易因為脹氣或積食而想吐，脹氣的問題在整個孕程都可能出現。然而，真正有嚴重孕吐的比例雖然小於十分之一，但發生時總是讓孕媽咪非常困擾，連心情也大受影響。

胃酸過多及便祕

懷孕後期的腸胃不適是因為子宮變大，壓迫到上方的胃部，如果子宮撐到胃部時，又遇到不好消化的食物，胃酸會在胃裡停留較長的時間，孕媽咪打嗝時就可能就有酸水溢出，所以胃酸過多的情形，在孕程後期比較容易出現。要改善胃酸過多問題，一樣是以少量多餐的方式為主，或服用醫師開立的胃藥，注意不要自行服用成藥。

若孕媽咪在懷孕中期之後的黃體素過高，會使腸胃道的平滑肌蠕動功能差，便祕問題就會隨之出現。而懷孕後期容易出現便祕的原因，則是因為子宮變大而壓迫到腸道，增加孕期便祕的機會。若孕媽咪在還沒懷孕前，本身就有便祕的情形，且有習慣服用的藥物，還是需要跟醫生討論後再服用，避免因藥物而影響胎兒健康 或是用藥不當而衍生不必要的問題。

緩解腸胃不適的方法

1.腹部按摩

孕程初期大約十週以前，因為胎兒及子宮尚未變大，所以可以做一些舒緩腸胃不適的腹部按摩，按摩方式以不觸碰到子宮為原則，孕媽咪可自行調整適度的力道，從腹部外圍繞圓圈做按摩，增加腸胃蠕動。蔡可欣醫師提醒，如果接近孕期滿二十週或已經觸摸得到子宮，就要停止按摩的動作，尤其中後期更要避免腹部的刺激，減少子宮收縮引起早產，也不建議孕婦做全身按摩，可能發生某些穴道反射，不利於母體及胎兒生長。

2.緩解孕吐

遇到孕吐的情形，常讓孕媽咪有食欲不振、噁心感、聞到食物就反胃等，建議以調整飲食的方式來緩解，挑選自己愛吃的食物，避免刺激性飲食，例如平常不習慣吃辣的孕媽咪，在吃進辣味的食物時，就會增加腸胃不適的機率。蔡可欣醫師建議，最好依照平常的飲食習慣進行，若照著平時的飲食方式，還是會不舒服，就要減少較油與重口味的食物，尤其是燒烤類、油炸類，都是不容易消化的類型。孕媽咪也要避免吃下聞到就不舒服的食物，真的不能接受就不需勉強，才能減少孕吐的機率。但就算是有孕吐的孕媽咪也不需太擔心，通常還是可以正常進食，但要以少量多餐的方式進行，每次進食都要少量，待消化後再繼續食用。

3.消除便祕 若孕媽咪有便祕情形，還是建議以飲食方式來改善及控制，就醫後再決定是否服用軟便劑，因為市面上有許多種軟便劑，如果自行到藥局購買，除了劑量無法拿捏外，藥物的副作用也需要醫師來判斷，才能正確使用。便祕症狀很嚴重的患者，容易影響日常生活作息，孕媽咪可以在經過醫師同意後，使用灌腸藥物來緩解便祕症狀，但不建議常規性灌腸，因為灌腸除了能促進腸胃蠕動外，也有促進子宮收縮的可能。另外，注意不要因為便祕就服用過量的瀉藥，可能引起腹痛或不正常出血，所以在使用瀉藥前，一定要諮詢醫師後再服用。 4.就醫確診 懷孕後，因為身體的變化大，多少都會出現不適症狀，但如果孕媽咪有嚴重的腸胃不適、胃痛、脹氣或頻繁孕吐，甚至影響正常生活作息，建議儘快尋求內科醫師的協助，確認是否為懷孕所引起，或是因為內科問題，如胃食道逆流、胃潰瘍等，對症治療才能真正剔除病因，有效解決腸胃不適。尤其孕吐情形嚴重的媽咪，為了顧及母體與胎兒健康，可能需要注射點滴，補充母體所流失的營養素，儘快將母體的狀態穩定，才能提供胎兒良好的生長環境。 預防腸胃道問題解決方案 飲食建議 關於預防孕期腸胃道問題，蔡可欣醫師提醒，儘量以少量多餐且清淡飲食為主，但該攝取的營養還是不能少，孕媽咪應補充適量的維生素B群，其中的B6有助於預防及緩解孕吐。若孕媽咪連喝水都可能引發孕吐，可以蔬菜水果來代替，如富含水分的香瓜、蘋果、番茄等，因為蔬菜水果中的維他命及其他營養成分，能補充孕媽咪所需。有些人可能會覺得吃帶酸味的水果，反而會刺激胃部，但其實酸味水果進入胃部後，並不會過度引發胃酸過多。

飲食上還是以孕媽咪的喜好為主，依照平時的飲食習慣，避免吃油炸、腥味重及生冷的食物，建議食物都要烹調煮熟，因為吃到不乾淨的生食，反而會造成腹瀉問題。另外，肉類也必須適量補充，但要避免不健康的烹調方式，如油炸類或燒烤，更容易引起腸胃不適，可以用清蒸或煮成湯，既能減少身體負擔，又能吃到食物的原味。 體重控制 正常情況下，醫師都會希望孕媽咪的體重不要增加太多，因為老一輩的觀念會覺得懷孕就是要一直進補，有些孕媽咪甚至會在孕期增加二、三十公斤，但胖得太多、胎兒太大，對於腸胃道的壓迫感更是嚴重，除了會提高難產的機率，高血壓及糖尿病的風險也相對升高。因此，孕程後期的體重更需要控制，而澱粉類人體是比較容易吸收的食物，孕媽咪儘量減少食用量，以其他蔬果代替，也可以增加纖維素的攝取，有助於腸胃道消化，更能有效控制體重。 適當運動 無論是否有腸胃道問題，孕媽咪都應該保持適當的運動習慣，吃飽飯後可以站起來走動或散步，因為適度的運動能夠促進腸胃蠕動，如果一直躺在床上或沙發上，會讓身體代謝變慢，腸胃的蠕動也會變緩。如果是需要安胎的孕媽咪，在長時間臥床的情況下，可以多多活動四肢，轉手臂、伸懶腰或是深呼吸等，藉此舒緩安胎的緊張情緒，又能舒緩僵硬的四肢。而緊張與壓力也會讓孕媽咪的心情低落，心理影響生理的情況下，身體的狀況也會變差，所以在進行運動時，可以多做規律的深呼吸，有助於放鬆及維持愉快的心情。 資料來源:媽媽寶寶

別讓反式脂肪，成為健康殺手！

現代人喜好品嘗美食，對於色香味俱全的美食總難以抗拒。然而大家似乎忘                              記，特別的口感往往來自特別的添加物，這不僅讓人淡忘了食物的原色原味，                    也使健康受到不好的影響。隱身在許多美味食物中的反式脂肪，其實正悄悄危                     害健康，你知道嗎？

趙思姿營養師強調，「反式脂肪無所不在，只要有油脂成分存在，就不難有反式脂肪的身影」，舉凡大家愛吃的餅乾、巧克力、炸薯條、麵包、爆米花、冰淇淋、三合一即溶咖啡、奶精或奶油球等，所使用的人造奶油或烤酥油，莫不含有反式脂肪，而這些食物的口感與香氣似乎特別令人難以抗拒。由於這些油脂具有天然奶油的風味、用途廣泛，最重要的是價格比天然奶油低廉許多，大受強調成本控制的業者喜愛。

趙思姿營養師表示，「常吃這些油脂含量高的加工食物，容易攝取過多的膽固醇、三酸甘油脂，進而引起代謝問題」。她解釋，若是體內好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）偏低，就會讓壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）占上風，反式脂肪會使血液中的壞膽固醇濃度升高，降低好膽固醇濃度，而過多的壞膽固醇容易沉積於血管壁上，導致心臟血管產生病變；至於攝取太多的三酸甘油酯，如油炸食物，會造成血中的三酸甘油酯過高，易使血液變得黏稠，她解釋，「油會卡在血管內皮組織，影響血流的順暢，使血液的流動性變差，容易造成血管阻塞及硬化，進而引起中風或心肌梗塞等心血管疾病」。

心血管疾病泛指所有心臟及血管的病變，包括高血壓、腦中風、缺血性心臟病及周圍動脈阻塞性疾病等等，而動脈病變更是心血管疾病產生的最主要原因。她表示，「不少人因不適就醫，才發現罹患心血管疾病，事實上，在此之前，疾病早已慢慢成形」。

體脂高易引起不孕

當大家日益重視反式脂肪對心血管健康有不良影響時，趙思姿營養師提醒，「由於人體多餘的熱量會轉化為脂肪細胞，脂肪細胞愈多，人體愈肥胖，容易有難以受孕的問題」，由於肥胖會影響身體的內分泌機制，如果體內包含較多的脂肪組織，其分泌的荷爾蒙將可能影響某些內分泌功能，然後間接或直接干擾到雌激素或雄激素的分泌，進而導致排卵功能的異常（如抑制正常排卵），衍生出不孕的問題。

此外，她補充，「反式脂肪不易代謝，會堆積在內臟或皮下組織，經常攝取反式脂肪時，腎臟周邊容易長脂肪瘤或息肉，雖然這也與個人代謝能力有關，不過，攝取的量多，堆積的量自會隨之增加」，對健康的影響可以想見。

反式脂肪在體內不易分解，趙思姿營養師提醒，新陳代謝症候群者、糖尿病患、肥胖者、幼童、孕婦、哺乳產婦、心血管疾病者應嚴格限制攝取量。

由於反式脂肪容易導致動脈硬化等心血管疾病，美國藥物管理局（FDA）自2006年1月起規定，全美國所有包裝食品，均應明確標示出食品中「反式脂肪的含量」；至於每人每天攝取量，則已從2003年4.6公克降至近期的1公克，甚至擬要求食品業者階段性淘汰人造反式脂肪；其實早在2003年，丹麥就規定任何食品的反式脂肪含量不得超過2%，凡是食品中總脂肪量含有2％以上反式脂肪不得在丹麥販售。

至於我國，則是在民國97年1月1日起，當時的衛生署（現已升格為「衛生福利部」）規定市售包裝食品營養標示應於脂肪項下加標「飽和脂肪」及「反式脂肪」。之後，又有提出修改規定，趙思姿營養師指出，預計於民國104年7月1日實施規定為「每100公克或100毫升食品中，反式脂肪含量在0.3公克以下，就可以標示為0」。因此，不少廠商降低包裝的份量，如改以50公克或35公克的包裝份量為計算量，讓反式脂肪含量低於0.3公克以下，這樣可讓食品包裝上的「反式脂肪」標示為零。

她強調，「視而不見不代表不存在，反而讓消費者因降低戒心而吃進更多的量」，舉例來說，若某產品每50公克的反式脂肪含量為0.2公克，若消費者不查而吃下該產品150公克，就等同吃入0.6公克的反式脂肪。根據世界衛生組織建議，成年人每日反式脂肪攝取上限是2公克；趙思姿營養師指出，「反式脂肪一天的攝取量不宜超過總熱量的1%」，她以女性一天攝取熱量約1,200～1,500大卡計算，1%至多為15大卡，1公克反式脂肪有9卡熱量，無所不在的反式脂肪很容易讓人不知不覺吃下，若一天攝入2公克的反式脂肪，就會超過1%的15大卡。想想日積月累的量，怎不令人擔心反式脂肪成為健康的殺手！

反式脂肪在哪裡？

˙含較高量「反式脂肪」的食物：包括炸雞、炸豬排、炸雞排、炸薯條、鹽酥雞、油條、洋芋片、冰淇淋、速食麵、甜甜圈、人造奶油、奶精、烤酥油、麵包、餅乾、蛋糕、派、油炸零嘴等。

˙看清食品成分標示：除了營養標示外，若成分標示中有精緻植物油、氫化、半氫化、Hydrogenated、硬化、氫化大豆油、氫化椰子油、氫化棕櫚油、氫化植物油、氫化芥花油、植物性乳化油、植物性乳瑪琳等，表示含有反式脂肪。

5招遠離反式脂肪

趙思姿營養師指出，「所有不健康的東西，吃了都是要付出代價的，反式脂肪不過是代罪羔羊」。經過加工的食物，不僅無法提供天然的營養素，更不要說提供均衡的營養素；加上必須要長期儲存，而不得不讓添加物成為要角，該怎麼做才能降低對健康的影響程度呢？

第1招‧降低食用份量

任何加工食品很難不見反式脂肪的蹤影，包括罐頭濃湯、冷凍食品、甜點、醬料等等，趙思姿營養師提醒，「如果嘴饞很想吃的話，淺嘗即止，降低食用的份量，也不失為一種自我保護的方式」。

第2招‧均衡飲食

她表示，「把食物變成均衡的餐食，對健康有益」，畢竟食物無好壞，就看怎麼組合和食用時間是否得宜，但飯菜肉的組合比例應如何拿捏得宜？趙思姿營養師指出，「菜的量應比肉多，否則至少要相同。因為纖維素可代謝油脂，加上少吃肉可減少吸收油脂，進而加速代謝，而不致增加身體的負擔。她建議，「早餐不要只吃西式食物，應與中式食物搭配吃」。

此外，人體重要排毒的器官是肝臟，讓肝臟正常運作需要多種營養素的支持，萬一攝取過多油脂，將累積而成為脂肪肝，進而影響運作功能。

第3招‧主食吃足以減少吃零食

趙思姿營養師說，「人體對醣類有需求，主食攝取量足夠，產生足夠的肝醣，進而讓血糖值平穩」，在血糖值保持於穩定的狀態下，就不太會有想吃零食的需求。市面販售的零食、糕點處處可見反式脂肪的存在，「強勢占據一日應攝取熱量大部分的比例，對健康造成不小的影響」，雖然以餅乾、糕點當後備糧食，無可厚非，若能減少食用的機會，受到的影響程度自然有限。如果真的有需要吃點心，她建議，「不妨選用豆類製成的甜品，如綠豆湯、紅豆湯等，注意糖分不要過甜，既可充飢，又不用擔心發胖」。

第4招‧少吃加工食品

非天然食物的加工食品，除了具有高鹽、高糖與高油的特點，可能有的食安問題已無需多言，少吃為上上之策。趙思姿營養師提醒，「儘可能吃天然且看得到原形的食物，味道愈平淡，組成愈單純，也就愈不用擔心反式脂肪的存在」。

第5招‧攝取足夠水分與多運動

有助代謝反式脂肪的方式，除了飲食攝取高量纖維質外，還包括攝取足夠的水分與多運動。她表示，多喝水可幫助體內的毒素排出，提升新陳代謝能力，趙思姿營養師說，「反式脂肪雖然很難代謝，不過，持之以恆的運動，仍然對代謝反式脂肪有所幫助」。

文章來源:媽媽寶寶

媽咪愛瘦身．必勝祕笈

相信有在運動或減重的你，都應該知道「一休」這位運動專家，他原本是一位90公斤的宅男，但為了追求真愛，決定開始運動慢跑、落實健康的生活方式，最後也因此瘦了25公斤。減重後，一休不只追到現在的老婆，連藝人小鐘在知名談話節目中，也忍不住稱讚他是「男子界的鄭多燕」！雖然一休總是謙虛地認為：「如果我能做到，大家一定也可以」，但過程中卻必須下定決心才能完成這項壯舉，本文將帶大家來了解他成功的祕訣，讓一休陪你一起愛瘦身！

為愛動起來．成功實現與老婆的約定

現代人越來越重視健康養生，因此最近幾年也逐漸掀起一股運動熱潮，在這波浪潮中有幾位特別令人矚目的網路紅人，「一休」正是其中一位。身為運動專家的他，其實還有另一個身分，就是演員李威及李易的家人；不過，也因為這層關係，以前體型肥胖的一休免不了被大家拿來與哥哥李威、堂弟李易比較，甚至還有人揶揄他和李威是否為同一個媽媽所生。

他娓娓道來：「其實我並非從小就是個胖子，直到我高中時腳受了一次很大的傷，有將近一、兩年的時間無法運動，加上沒有控制食量，無形之中竟胖到快90公斤，這才驚覺事態嚴重！但我也沒因此立刻減重，和哥哥李威一起工作後，狀況更是每況愈下，因為我們常和其他演員及劇組人員一起吃宵夜，但演員為了要維持身材，通常都不敢吃太多，我只是哥哥的助理，也捨不得浪費那些食物，不知不覺就越吃越多，到最後衣服很難買、也覺得自己不帥，就乾脆隨便穿搭，導致自己有段時間都處於很沒自信的狀態。」 不過，一休也和一般男孩一樣，希望自己變帥、能夠更有自信，所以曾經嘗試了很多減重方式，但終究以失敗告終。直到後來，他在一個聚會上認識了現在的老婆潔西卡（小潔），兩人認識一陣子後，他以半開玩笑的心態告訴她：「如果我可以瘦20公斤，你可以陪我約會一天，請我吃頓飯嗎？」當時小潔覺得這應該是不可能的任務，畢竟她身邊不曾有人瘦20公斤以上，所以她也以半開玩笑的心態答應了，但沒想到這個承諾，竟然讓一休的人生有了180度的大轉變，從此之後，一休認真地查詢資料、參考別人成功的減重經驗，進而紮紮實實瘦了25公斤，也搖身一變成為擁有30萬名粉絲的運動專家！ 瘦身過程甘苦談．強調吃對多運動 談到瘦身，許多性一定心有戚戚焉，尤其產後媽咪為了快速甩掉體重，希望自己能在短時間內以懷孕前的身形出現在親朋好友面前，同時又不想練出蘿蔔腿或腹肌，常常會選擇減少食量

與搭配運動的方式來執行減重計畫。一休表示，這是很多人都會採取的減重方法，但「吃」是人的本能，刻意少吃其實是違逆人性的行為，縱使在短時間因少吃而變瘦，但往後只要稍不注意，就很容易復胖。「之所以會復胖，就是因為吃太少，造成身體能量不足、無法增加代謝，此時若配合運動，人體將優先燃燒肌肉，最後才是少量脂肪，雖然這個方式也會瘦，但肌肉減少後會使代謝降低，一旦恢復正常飲食，很快又會復胖；縱使成功變瘦，也只會成為名符其實的『泡芙人』。我建議大家，不管是孕產婦或任何想減重的人，都應該要吃飽並配合運動，儘量選擇天然的原形食物以及大量蔬菜水果，肉類以雞肉、魚肉、牛腱、牛筋、豬後腿肉和海鮮類為主，並避免白飯、白麵等精緻澱粉，改以糙米飯或地瓜替代，在熱量降低的情況下，也不會輕易餓肚子，久而久之減重將不再是痛苦的事。我是過來人，完全可以體會減重一開始的痛苦，但初期只要持之以恆改變飲食習慣，大概就先贏了八成！」

減重媽咪看過來．6種容易復胖的迷思

一休舉出自己過去的經歷，幫助想減重的產後媽咪與所有民眾破除迷思！

1.不吃東西

雖然不吃東西可讓自己獲得極少熱量，進而使體重變輕，但不可能一輩子都不吃東西，若在餓肚子的情況下搭配運動，只會造成往後代謝變慢，熱量更容易囤積。一天只吃單一食物也會獲得一樣的反效果，久而久之還會造成營養不均，且容易疲勞，更容易因壓抑太久而突然暴飲暴食。

2.不吃澱粉

對減重的人來說，澱粉是很大的障礙物，所以不少人會刻意不吃澱粉。不過，一休指出，人體的有氧系統會藉由碳水化合物和脂肪來提供能量，如果不吃澱粉、熱量又不足，身體就會開始燃燒蛋白質。雖然蛋白質也可以提供能量，但蛋白質是肌肉組織的重要成份，如果碳水化合物

不足，蛋白質就會取而代之被燃燒，連帶肌肉也被燃燒，造成代謝降低。

3.少吃多運動

減肥期間應禁止完全不吃東西，但吃太少也會為身體帶來危機。如同前文所說，吃太少會造成身體能量不足、無法增加代謝，若配合運動，人體將優先燃燒肌肉，往後的代謝速度將會越來越慢。正確來說，除了多運動之外，應配合吃優良食物，才能在增加代謝的情況下，一邊燃燒脂肪。

4.吃NG食物來控制熱量

有些人將一天吃進的食物控制在1,500卡熱量以內，但吃的卻是垃圾食物，例如：速食、蛋糕、餅乾、巧克力等，雖然200卡的花椰菜和200卡的可樂熱量相同，但營養價值完全不同，減重時應該吃對的食物，而不單單只對熱量斤斤計較。一休說：「如果真的無法完全戒掉這些NG食物，可以偶爾淺嚐，建議在運動後食用，因運動可加強胰島素作用，吃一點不會造成大礙，也能獲得一些小確幸。」

5.一天吃一餐

你可能認為，一天吃一餐，把這餐吃得很飽，不只一天所獲得的總熱量低，下一餐可能也不易覺得飢餓。不過，千萬別忘了熱量代謝也有固定比例，如果一餐吃太多，也會造成其餘熱量消不掉的窘境！

6.只做大量有氧運動

只做跑步、爬山、走路等有氧運動，其實對肌肉合成並沒有太大效果，若有氧運動超過1小時以上，中途未補充適當熱量，甚至會因熱量供應不足而使肌肉燃燒，久而久之也會流失肌肉，所以要搭配肌力訓練，才能把肌肉組織留住。

一休親自示範．教你3招肌力訓練

本次採訪中，我們特地請一休在現場示範幾招可在家輕鬆做的肌力訓練，如果媽咪們為了顧小孩而沒時間上健身房，不妨試試看這些運動，以幫助代謝增加，如此一來，往後縱使不用刻意節食，也能輕鬆瘦身喔！

1.伏地挺身

動作重點：

1.手掌擺在胸口附近，手肘往身體貼近。

2.手肘往後方開45度角，慢慢向下，儘量讓胸口貼近地板且與地面平行。

3.屁股避免蹺起來，背部也不可呈現拱起狀，背部與屁股應為一直線，核心要保持緊繃。

4.上來時也要注意重點3，就像兩手推地板，利用手與胸部的力量將身體平行往上推。

5.初學者可試用跪地的方式，兩角交叉，其餘條件同上，一次做12～15下，一天3組即可。

2.仰臥起坐

動作重點：

1.躺下時，把兩手放在胸口或摸耳朵；往上時，眼睛要看著肚臍，不需呈現坐姿，上半身與地面呈現45度角左右即可。

2.另一種方式為手放在大腿上，往上時指尖碰到膝蓋即可。

3.下背要緊貼地面，腹部呈現緊縮捲曲的狀態。

4.如果怕脊椎碰到地面受傷，可把右手墊在後背下方，左手則放在腹部進行訓練。

3.深蹲

動作重點：

1.若第一下是用膝關節啟動，身體力量都會由膝蓋承受，容易使膝蓋受傷，所以應由髖關節啟動，就像坐椅子的動作一樣，將身體的重心與受力放在腰到屁股這一段肌肉。

2.如果由髖關節啟動，往下蹲的過程中，膝蓋不會超過腳尖，但蹲到底時，會因每個人小腿長度不同，而有超過腳尖的正常現象產生。

3.維持胸口朝前、膝蓋往外開、腳尖微朝斜前方、小腿儘量垂直的姿勢，並保持脊柱中立、屁股不過度下傾、腰椎不過度前傾的動作。

文章來源:媽媽寶寶

「嬰兒」高跟鞋 美國公司：讓寶寶踏出時尚「第一步」

▲小嬰兒穿上造型狂野的豹紋高跟鞋。（圖／peeweepumps官方網站）

國際中心／綜合報導

美國賓州「小不點高跟鞋」（Pee Wee Pumps）公司推出「嬰兒高跟鞋」，特別設計給6個月大或更小的嬰兒使用，廣告口號是，「踏出她時尚的『第一步』！」（Her First Fashion Statement!），但很多媽媽對這個產品非常感冒，認為這種行為把小寶寶的天真可愛都毀了。

這款嬰兒專用高跟鞋的價格為34.99美元(約新台幣1,031元)，在小不點高跟鞋公司的部落格可以看到，許多家長在上面分享寶寶穿上了高跟鞋的照片和影片，顯示這款產品獲得不少青睞。

▼小嬰兒打扮宛如明星。（圖／peeweepumps官方網站）

小不點高跟鞋公司說，這種鞋的材質非常柔軟而且有彈性，各式各樣的顏色與設計適合每一個不同性格的小寶寶。一款叫做「歌姬」的黑色高跟鞋廣告寫著，「或許她還不會走路，但每個女人的鞋櫃都應該有一雙黑色高跟鞋，穿上這雙為女人而生的「歌姬」，讓你的小天后展現出魅力四射的一面吧」。

▼多款造型任「嬰」挑選。（圖／peeweepumps官方網站）

消息來源:ETtoday新聞雲